К основным признакам депрессии относятся подавленное настроение (чувство грусти, безнадежности, опустошенности) и потеря интереса или удовольствия почти от всех видов деятельности большую часть дня, почти каждый день, в течение как минимум двух недель. Плохое настроение (или раздражительность у детей) и снижение удовольствия — основные симптомы, на которые следует обращать внимание при подозрении на депрессию.
Хотя эти симптомы, безусловно, являются тревожными сигналами, депрессия не всегда выглядит как просто сильная печаль и подавленность. Некоторые симптомы могут быть менее очевидными. Одни и те же симптомы могут имитировать другие заболевания или считаться обычными повседневными проблемами.
Действия по выявлению и пониманию симптомов депрессии являются первыми шагами на пути к созданию надежной поддержки для ее преодоления.
Ознакомьтесь с этими менее очевидными симптомами депрессии.
-
Физическая боль
Жалобы на физическую боль часто встречаются у людей с депрессией. Боль в спине, суставах и конечностях — все это симптомы депрессии и, если их не лечить, они могут привести к хронической боли.
Исследования показывают, что связь между болью и депрессией является обычной неврологическим связью и что чем сильнее неприятные физические симптомы, тем тяжелее депрессия.
Если вы чаще всего испытываете боль в спине, шее или другие источники боли, не спешите отмахиваться от этого. Возможно, это симптом депрессии, скрывающийся под поверхностью.
-
Ворчливость — ваша новая норма
Если вам кажется, что даже малейший повод приводит вас в ярость или вы чувствуете себя раздражительным и ворчливым, возможно, вы боретесь с депрессией.
Хотя симптомы агрессии, гнева и раздражительности не являются главными для диагностики депрессии, исследования показывают, что эти признаки широко распространены у людей с депрессией и связаны тяжестью депрессии, ее большей продолжительностью, более хроническим и длительным течением недуга.
-
Вы пьете больше алкоголя, чем обычно
Один бокал после долгого дня может снять остроту, но если вы обнаружите, что выпиваете несколько напитков каждый вечер, вероятно, причиной этому не только стресс на работе.
Взаимосвязь между пьянством и депрессией достаточно сложна. Хотя некоторые люди могут выпить, чтобы справиться с депрессией или замаскировать чувства, связанные с депрессией, злоупотребление алкоголем может спровоцировать длительный депрессивный период. Это называется «депрессия, вызванная употреблением психоактивных веществ». Одно долгосрочное исследование показало, что у мужчин, страдающих алкоголизмом, почти треть зарегистрированных депрессивных эпизодов наблюдались только во время приступов злоупотребления алкоголем.
-
Большие изменения в весе
Быстрая потеря или увеличение веса (изменение массы тела более чем на 5% в месяц) связано с депрессией. Депрессия может либо снизить аппетит до такой степени, что вы редко будете чувствовать голод, либо вызвать переедание.
Хотя тяга к еде в состоянии стресса совершенно нормальна, если вы заметили заметные изменения в аппетите, которые приводят к потере или набору веса, вам следует пройти обследование.
-
Ты снова забыл принять душ
Депрессия может повлиять на вашу повседневную жизнь, включая уход за собой. Если вы обнаружите, что не принимаете регулярный душ, не расчесываете волосы, не соблюдаете надлежащую гигиену полости рта, не носите чистую одежду или не можете даже встать с постели по утрам, возможно, вы находитесь в эпицентре депрессивного эпизода.
-
Нерешительность
Депрессия снижает способность концентрироваться, в том числе принимать решения. Неважно, замешкались ди вы при выборе кофе или не можете принять важное решение на работе, ваша депрессия может замедляет ваши мыслительные процессы и быть причиной нерешительности.
-
Вас переполняет чувство вины.
Вы извиняетесь за каждую мелочь? Вас почти каждый день переполняет чувство вины? Чрезмерное чувство вины — это коварный признак депрессии, который может застать вас врасплох.
Чувство вины, связанное с депрессией, может ощущущуться, как вина по поводу прошлых или настоящих неудач. Оно также может проявлятся, как преувеличенное чувство личной ответственности за совершенно обычные дела, а также как излишнее самобичевание.
В заключении повторим, что депрессия может начаться незаметно. В основном мы воспринимаем депрессию, как сильную грусть и печаль, но описанные выше симптомы могут развиваться постепенно и их иногда трудно обнаружить и обратить на них внимание.
Если вы поймете, что некоторые из этих симптомов ухудшают вашу жизнь, обратитесь к врачу. Чем раньше вы начнете процесс лечения, тем быстрее справитесь с депрессией и сможете возобновить свою обычную повседневную деятельность.
Читайте так же: что делать, если накрыла депрессия