Писать и рассказывать про депрессию можно очень долго. Большинство статей дают сухие факты о том что такое депрессия, какие виды бывают, почему она возникает и как с ней бороться. Пользы от них, мягко говоря, немного. Поэтому я хочу сделать по-другому.
На мой взгляд депрессия — это недоверие миру. В этом состоянии мы замыкаемся в своем бессилии и не видим, что в окружающем мире много возможностей и добрых людей.
Иногда достаточно одного мимолетного контакта с незнакомцем, чтобы выйти из подавленного состояния. У меня такой случай был вчера. Я ехал по шоссе на велосипеде и настояние было неважное, потому что утром получил не очень хорошие анализы из лаборатории. И тут мне навстречу едет джентльмен в возрасте на велосипеде. У него была седая борода и он был одет в экипировку велогонщика. Увидев меня, он поднял руку и улыбнулся. Я сделал тоже самое. И настроение мое сразу улучшилось (прям как в песне Гришковца).
В тот момент я почувствовал теплую волну от контакта с этим человеком. Мне стало тепло на душе, и я понял, что не все так плохо и я со всем смогу справиться. И после этого захотелось передать эту волну другим людям. Попробуйте стать этой волной для других людей и ваше настроение улучшится.
Главное — это действие
Самое сложное это пересилить себя, когда ничего не хочется делать. Например, убраться в квартире, помыть окна или принять контрастный душ. Но сделав это, вы почувствуете удовлетворение и прилив сил. Не дайте депрессии и плохому настроению засасывать вас глубже в свое болото. Действуйте!
Благодарите за каждый день
Я давно мечтал об этом, и сегодня оно получилось само собой. Я почувствовал благодарность за сегодняшний день. Обычно в суете мы ничего не замечаем и дни пролетают мимо нас. Но сегодня по дороге на работу я понял, что этого утра могло и не быть по миллиону причин. Но я жив и могу прожить ещё один день и постараться сделать этот мир немного лучше. Вы можете так же.
Больше двигайтесь
Ходите, гуляйте на природе, занимайтесь физическими упражнениями. Во время нагрузок мы разгоняем кровь и стимулируем выделение «горомонов счастья».
Наблюдайте за своими мыслями
Это можно делать в течение дня, пока вы занимаетесь своими делами. Либо специально уединяться и медитировать.
Желаю вам приятной работы над своим настроением! Буду рад обратной связи и вашим комментариям.