Живёте с хронической депрессией?

Что такое Хроническая депрессия?

Хроническая депрессия — это форма депрессии, которая сохраняется на протяжении длительного времени. Если вы подозреваете у себя хроническую депрессию, вы не одиноки. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), почти 5% взрослых регулярно испытывают симптомы депрессии.

В этой статье рассматриваются симптомы, причины и диагностика хронической депрессии, а также возможные методы лечения и стратегии преодоления, которые могут оказаться полезными.

Симптомы хронической депрессии

Вот некоторые из симптомов хронической депрессии, согласно доктору Дарамус:

• Чувство грусти

• Эмоциональное онемение

• Злость, тревожность или раздражительность

• Чувство вины или собственной никчёмности

• Пессимизм или безнадежность

• Зацикленность на личных потерях или неудачах

• Отсутствие удовольствия от жизни

• Вялость или беспокойство

• Нарушение концентрации

• Трудности с принятием решений

• Сниженная мотивация

• Галлюцинации или бред

• Изменения сна или аппетита

• Непреднамеренное похудение или набор веса

• Усталость и нехватка энергии

• Головные боли, спазмы или другие боли

• Мысли о смерти, членовредительстве или самоубийстве

Причины хронической депрессии

Вот возможные причины развития хронической депрессии, согласно доктору Дарамус:

• Химический дисбаланс: Нарушения в балансе нейромедиаторов — химических веществ мозга — могут вызывать депрессию.

• Генетическая предрасположенность: Депрессия может передаваться по наследству. Согласно данным Американской психиатрической ассоциации, вероятность заболеть депрессией составляет около 40%, если у близкого родственника (родителя, брата/сестры или ребёнка) она уже была диагностирована.

• Травмы, стресс и жизненные события: Иногда депрессия является реакцией на травматическое событие. Также она может развиться в результате серьёзных жизненных потрясений, например, тяжелого расставания или токсичной рабочей среды.

• Хронические заболевания: Некоторые медицинские состояния, такие как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, могут сопровождаться депрессией.

• Медикаменты: Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты в виде депрессии. Например, у некоторых людей приём противозачаточных таблеток или статинов вызывает симптомы депрессии.

• Психоактивные вещества: Алкоголь, никотин и наркотики могут спровоцировать или усугубить депрессию.

Хроническая депрессия может быть вызвана внешними событиями, а может развиться без какой-либо видимой причины.
— Эйми Дарамус, PsyD

Диагностика хронической депрессии

Важно понимать, что хроническая депрессия — это не отдельный диагноз, а состояние, при котором любая форма депрессии сохраняется длительное время.

Согласно доктору Дарамус, к видам депрессии, которые могут стать хроническими, относятся:

• Большое депрессивное расстройство (БДР): Также называется клинической депрессией. Это тяжёлая форма, при которой симптомы сильно мешают повседневной жизни. Для постановки диагноза необходимо, чтобы симптомы сохранялись не менее двух недель, однако в реальности они могут появляться и исчезать в течение многих лет.

• Устойчивое депрессивное расстройство (дистимия): Хроническая, но менее выраженная форма депрессии, продолжающаяся более двух лет. Часто проявляется как постоянная угрюмость или негативизм.

• Сезонное аффективное расстройство (САР): Сезонная форма депрессии, возникающая преимущественно зимой и отступающая летом, при увеличении солнечного света.

• Долгосрочная перинатальная депрессия: Развивается во время беременности или после родов и в некоторых случаях может сохраняться годами. Чаще встречается у женщин, но может проявляться и у мужчин.

• Психотическая депрессия: Сопровождается симптомами психоза — бредом или галлюцинациями, что затрудняет распознавание реальности.

• Биполярная депрессия: У людей с биполярным расстройством могут чередоваться периоды мании (повышенной активности) и депрессии (упадка сил и настроения).

Психиатр, клинический психолог, социальный работник или психотерапевт могут поставить диагноз хронической депрессии и предложить соответствующее лечение. Лучше всего обратиться к специалисту, имеющему опыт в работе с депрессией или другими психическими расстройствами.

Диагностика может включать клиническое интервью, в котором обсуждаются медицинская история и симптомы. Также врач может назначить анализы крови или другие тесты, чтобы исключить физические причины депрессии, такие как сниженный уровень гормонов щитовидной железы.

Лечение хронической депрессии

Ниже приведены основные методы лечения хронической депрессии. Как правило, используются психотерапия и медикаменты, как по отдельности, так и в комплексе.

• Психотерапия: Помогает разобраться в психоэмоциональных причинах депрессии и научиться справляться с ними. Эффективные методы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия решения проблем и межличностная терапия (ИПТ).

• Антидепрессанты: Нормализуют уровень нейромедиаторов в мозге. Поскольку существует несколько типов антидепрессантов, может потребоваться подбор наиболее подходящего.

• Светотерапия: Лампы для светотерапии (SAD-лампы) особенно полезны при сезонной депрессии.

• Стимуляция мозга: Использует электрические импульсы или магнитные волны. Подходит людям, у которых другие методы лечения неэффективны.

Как справляться с хронической депрессией

Доктор Дарамус предлагает следующие стратегии:

• Оспаривайте негативные мысли: Учитесь распознавать и опровергать депрессивные установки. Часто они оказываются ложными и сформированы в детстве.

• Присоединяйтесь к группе поддержки: Общение с другими людьми, переживающими депрессию, помогает чувствовать себя менее одиноким. Важно, чтобы группа способствовала выздоровлению, а не усиливала деструктивное поведение.

• Найдите специалиста, которому доверяете: Вам должно быть комфортно с врачом или терапевтом. Не бойтесь консультироваться с несколькими специалистами, прежде чем выбрать подходящего.

• Займитесь творчеством или спортом: Искренне любимые занятия, будь то живопись, музыка или физическая активность, помогают справляться с депрессией. Также существуют видеоигры, созданные для развития навыков преодоления депрессивных состояний.

Заключение от Indepression

Хроническая депрессия может сохраняться годами. Она может быть лёгкой, средней или тяжёлой степени, а также менять интенсивность со временем. Очень важно своевременно обратиться за лечением и развивать навыки самопомощи, чтобы улучшить своё психоэмоциональное состояние и качество жизни.