Вводная информация
Смерть матери — одно из самых тяжёлых испытаний, через которые большинству из нас приходится пройти в жизни. Независимо от того, была ли ваша связь с ней крепкой, напряжённой или сложной, её утрата, скорее всего, оставит глубокий след.
Согласно одному исследованию, от 20% до 30% участников указали, что потеря близкого человека стала для них самым травматичным событием в жизни — даже среди тех, кто пережил более 11 различных травмирующих ситуаций. Для этой группы 22% всё равно назвали утрату родного человека самым тяжёлым опытом.
Почему так тяжело пережить смерть матери
Неважно, скорбите ли вы по биологической матери или по женщине, которая вас вырастила, вы оплакиваете либо ту близкую связь, которая у вас была, либо о которой мечтали.
Британский психолог Джон Боулби считал, что дети с рождения стремятся к эмоциональной привязанности к своим опекунам. В то время как другие учёные связывали это стремление исключительно с удовлетворением базовых потребностей, Боулби видел в основе привязанности заботу и отзывчивость.
Поэтому горе от потери этой связи — или её отсутствия — может быть невыносимо сильным.
«Мать занимает центральное место в нашей жизни, отчасти потому, что мы не растём в сообществах с множеством заботливых взрослых», — объясняет Лиз Шмитц-Бинналл, доктор психологии, изучающая последствия потери матери и факторы устойчивости. Её исследования касались женщин, потерявших матерей в детстве. Эти женщины, как правило, демонстрировали более низкий уровень психологической устойчивости по сравнению с теми, кто не пережил подобную утрату.
Она отмечает, что даже у тех, кто имел сложные или далёкие отношения с матерью, реакция горя может оказаться гораздо сильнее, чем они ожидали.
Как смерть матери влияет на человека
Потеря матери отличается от других видов утраты, но многие переживания при этом остаются универсальными. Наиболее распространённые эмоциональные и когнитивные реакции включают:
-
Шок
-
Оцепенение
-
Грусть
-
Недоверие к происходящему
-
Замешательство
-
Трудности с концентрацией
-
Злость
Малоизвестный факт: горе может проявляться не только в психоэмоциональной, но и в телесной форме. Физические симптомы могут включать:
-
Проблемы с пищеварением
-
Утрата энергии
-
Повышенная тревожность
-
Нарушения сна
-
Колебания веса
Кроме того, потеря близкого может спровоцировать развитие психических расстройств, даже если у человека ранее не было проблем с ментальным здоровьем. Одно из исследований зафиксировало повышенный риск следующих состояний:
-
Большое депрессивное расстройство
-
Паническое расстройство
-
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
-
У людей старше 60 лет также были зафиксированы:
-
Маниакальные эпизоды
-
Фобии
-
Алкогольные зависимости
-
Генерализованное тревожное расстройство
-
Что такое сложное горе
Каждое горе сложно по-своему, но большинство людей со временем возвращаются к обычной жизни или выстраивают новые привычки и рутину. Однако если спустя год после утраты вы по-прежнему испытываете серьёзные трудности с повседневным функционированием, психиатры могут диагностировать затяжное горе (Persistent Complex Bereavement Disorder), которое недавно было переименовано в расстройство длительного горя (Prolonged Grief Disorder).
Симптомы затяжного горя могут включать:
-
Неспособность двигаться дальше
-
Эмоциональное оцепенение
-
Мысли о бессмысленности жизни
-
Ярко выраженное отрицание факта смерти
В одном из исследований 65% людей с осложнённым горем признавались, что думали о смерти или желали умереть сами после утраты близкого. Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых переживает подобные мысли — знайте: вы не одиноки. Это распространённая, хоть и тяжёлая, реакция на утрату.
Как исцелиться после смерти матери
Когда горе ещё свежее, кажется, что боль никогда не уйдёт. Но это не так.
«Если вы позволите себе горевать, и если окружающие дадут вам это пространство, — говорит Шмитц-Бинналл, — вы заметите, что интенсивность чувств начнёт снижаться в течение первых месяцев после смерти матери».
Она подчёркивает, что хотя интуитивно люди понимают, что потеря матери — это тяжело, они редко осознают, насколько тяжело и как долго может длиться этот процесс. «Общество диктует нам, что горевать нужно быстро — якобы через месяц всё должно пройти. Но это не так».
Даже если вы не признаёте свои чувства, они всё равно остаются и влияют на вашу жизнь.
«Нас слишком часто подталкивают «двигаться дальше» слишком рано. Но чтобы исцелиться, нам нужно горевать. И при этом — пересмотреть свои ожидания от себя».
— Лиз Шмитц-Бинналл
Её рекомендации:
-
Позвольте себе чувствовать — всё, что вы чувствуете
-
Или, напротив, дайте себе право ничего не чувствовать
-
Говорите о своих переживаниях
-
Проводите время в одиночестве
-
Ищите общения с другими
-
Обращайтесь к матери — мысленно, в письмах, в молитве (в зависимости от ваших убеждений)
-
Обратитесь к специалисту
Когда стоит обратиться за профессиональной помощью
Психотерапия может стать надёжной опорой после столь тяжёлой утраты. Большинство терапевтов умеют работать с горем, так как это один из наиболее универсальных жизненных опытов. Тем не менее, существуют специалисты, которые сосредоточены именно на помощи людям, переживающим утрату. Чтобы найти подходящего, ищите по запросам психолог по горю, гештальт-поддержка при утрате, группы поддержки после смерти близкого.
Найдите сообщество
Горе может вызывать чувство полной изоляции. Поэтому многим важно найти поддержку в группах — онлайн или вживую. Если вы женщина, потерявшая мать, вам может подойти международное сообщество Motherless Daughters, которое проводит как виртуальные встречи, так и офлайн-собрания.
Напоследок
Смерть матери — одно из самых травмирующих событий, которые может пережить человек. Если вы сейчас находитесь в состоянии горя, будьте к себе добры. Независимо от того, были ли у вас близкие отношения с матерью или наоборот — боль от утраты связана либо с реальной связью, либо с той, о которой вы всегда мечтали.
