Повышенная частота блуждающих мыслей при депрессии
Новое исследование показало, что люди с клинической депрессией в два раза чаще испытывают блуждающие мысли по сравнению с психически здоровыми взрослыми. Кроме того, эти мысли чаще носят негативный характер. Чем выше уровень негативного настроения и ниже уровень позитивного настроя, тем сильнее выражена склонность к блужданию ума. Исследование опубликовано в журнале Journal of Affective Disorders.
Что такое блуждание ума?
Блуждание ума — это спонтанное отвлечение внимания от текущей задачи или окружающей среды на внутренние размышления или фантазии. Оно часто возникает во время выполнения рутинных или малоэнергозатратных действий. В некоторых случаях это полезно — способствует креативности и поиску решений. Однако частое и неконтролируемое блуждание ума может привести к негативным последствиям, таким как чрезмерные размышления (руминация) и снижение эмоциональной саморегуляции.
Блуждающие мысли при депрессии
У людей с депрессией блуждающие мысли чаще концентрируются на негативных воспоминаниях, сожалениях и тревожных переживаниях. Это способствует устойчивому снижению настроения и чувству безысходности. Исследования показывают, что при депрессии блуждание ума становится более частым и менее контролируемым, что усугубляет симптомы расстройства. Такая склонность к руминативному мышлению увеличивает когнитивную нагрузку и мешает концентрации и продуктивности.
Цель исследования и методология
Автор исследования Мэтью С. Велхаф и его коллеги решили изучить, насколько часто люди с клинической депрессией испытывают блуждающие мысли в повседневной жизни по сравнению с психически здоровыми людьми. Кроме того, исследователи хотели выяснить, какое содержание имеют такие мысли. В отличие от большинства предыдущих работ, основанных на опросах и шкалах оценки, это исследование использовало метод выборочного опыта (experience sampling), в рамках которого участники фиксировали свои переживания несколько раз в день.
Участники и процесс исследования
В исследовании приняли участие 106 взрослых до 40 лет, носителей английского языка. 53 участника были психически здоровыми (контрольная группа), а у остальных 53 был диагностирован клинический депрессивный эпизод. Средний возраст участников с депрессией составил 28 лет, а здоровых — 25 лет. Примерно 70% испытуемых в обеих группах были женщины.
Каждому участнику предоставили электронное устройство с установленной программой Experience Sampling Program 4.0. В течение 7–8 дней они получали случайные уведомления 8 раз в день (с 10:00 до 22:00) и должны были зафиксировать свои переживания, всего до 56 раз за период исследования. В среднем участники заполнили около 43–44 отчётов.
Вопросы включали:
- Было ли в момент уведомления блуждание ума («Мой ум блуждал на что-то, не связанное с тем, что я делал»)?
- Уровень позитивных эмоций («Я чувствую себя счастливым/взволнованным/бодрым/активным») и негативных эмоций («Я чувствую себя грустным/тревожным/злым/раздражённым/опозоренным/отвращённым/виноватым»)
- Уровень руминации (по сокращённой шкале Ruminative Response Scale)
Основные результаты исследования
- Частота блуждания ума: участники с депрессией сообщали о блуждании ума в 37% случаев, тогда как в контрольной группе этот показатель составил всего 17%.
- Эмоциональная окраска мыслей: у людей с депрессией 42% блуждающих мыслей имели негативный оттенок, тогда как у психически здоровых участников таких случаев было всего 10%.
- Связь с настроением: у людей с депрессией блуждающие мысли чаще возникали в периоды высокой негативности и низкой позитивности. В контрольной группе такой закономерности не наблюдалось.
- Влияние на настроение: текущие блуждающие мысли предсказывали уровень позитивного настроения в будущем у участников с депрессией, но не у здоровых людей. Однако само настроение (негативное или позитивное) не влияло на вероятность возникновения блуждающих мыслей в дальнейшем.
Выводы и ограничения исследования
Авторы исследования заключили, что у людей с клинической депрессией блуждающие мысли являются частым явлением и тесно связаны с эмоциональным фоном. Это делает их потенциальной мишенью для психотерапевтических вмешательств.
Однако исследование имело ряд ограничений:
- Оно не учитывало степень осознанности блуждающих мыслей, то есть оставалось неясным, были ли эти мысли намеренными или непроизвольными.
- В выборке участвовали только молодые взрослые, поэтому результаты могут отличаться для более возрастных групп.
Исследование опубликовано в статье “Mind-wandering in daily life in depressed individuals: An experience sampling study”, авторами которой являются Мэтью С. Велхаф, Ютта Мата, Сюзанна М. Йегги, Мартин Бушкюль, Джон Джонидес, Ян Х. Готлиб и Рене Дж. Томпсон.
Чувствуете апатию, усталость или потерю интереса к жизни? Возможно, это не просто плохое настроение. Пройдите тест на депрессию по шкале Бека — научно обоснованный способ понять своё эмоциональное состояние. Это займет всего пару минут, но может стать первым шагом к заботе о себе.
Хотите получить поддержку без психолога? Используйте эти шесть умных промптов для Chat GPT в любое время совершенно бесплатно!
