Чувство одиночества имеет негативный подтекст. При упоминании этого состояния представляется серость, уныние и глубокая тоска. Рассмотрим подробнее, что такое одиночество и всегда ли оно плохо?
Что такое одиночество
Одиночество – это чувство, состояние человека находящегося в изоляции от значимого для него общения. Отсутствие именно значимого общения и определяет состояние брошенности, покинутости и ненужности. Одинокие люди могут находиться в шумной весёлой компании или быть заняты любимым делом, но чувство пустоты от того, что нет той родственной души, с которой можно поделиться мыслями и эмоциями – это и есть одиночество.
Причины одиночества
Психология одиночества выделяет 3 базовые причины этого состояния:
- Низкая самооценка. Неуверенность в себе зачастую заставляет человека искать в других людях подтверждение своих достоинств через похвалу. Не получая нужной обратной связи от социума, человек считает себя одиноким и недооцененным.
- Несформированность личностных предпочтений. Сюда относится отсутствие конкретной жизненной цели, увлечений, предпочтений и неумение понимать свои желания. В связи с этим, личности сложно найти близкого по духу человека, потому что сама личность не знает, чего именно хочет.
- Несоответствие ожиданиям. Человек может иметь склонность предъявлять окружающим определённые требования к их поведению. При нарушении этих требований дружеские связи разрываются. Человек сильнее изолируется от социума, убеждаясь, что нет достойных для сближения людей.
Как понять что мне одиноко
В определении одиночества делается акцент на том, что одиночество связано с потребностью именно в значимых социальных связях. От банальной скуки оно отличается по следующим признакам:
— отсутствие человека, с которым можно, а главное, хочется проводить время;
— даже при наличии достаточного количества дружеских отношений, человек может быть одиноким, не имея единомышленника разделяющего его убеждения.
— одиночество сопровождается у человека чувствами ненужности, бесполезности существования и бессмысленности проходящей жизни. На физическом уровне это вызывает проблемы со сном, апатию и раздражительность.
Факторы, провоцирующие одиночество
Появлению чувства душевной пустоты могут способствовать следующие факторы:
— смена места жительства или работы;
— смерть близкого человека;
— предрассудки, связанные с выстраиванием отношений;
— болезни;
— финансовые трудности.
Почти всегда факторы вызывающие одиночество являются субъективными. Это означает, что человек сознательно или бессознательно находит причину эмоционально отгородиться от людей и не вступать с ними в социальные связи.
Плохо ли что я не могу оставаться в одиночестве
Человек – существо социальное. Тяга к общению, потребность присутствия другого человека для эмоционального комфорта, принадлежность к какой-либо социальной группе – это нормальные потребности.
С другой стороны неумение наслаждаться одиночеством или даже страх остаться одному, свидетельствуют о том, что человек не способен самостоятельно организовать своё время с пользой и не желает оставаться наедине со своими мыслями и чувствами. Кроме этого, боязнь одиночества может быть следствием полученной в детстве психологической травмы – человек боится снова чувствовать себя не любимым и не нужным.
Чем одиночество отличается от уединения
И одиночество, и уединение – это изоляция от социальных контактов. Но, уединяясь, человек добровольно отказывается от общения с целью восполнить энергию, заняться творчеством или что-то тщательно обдумать.
Уединение имеет положительное влияние на психологическое состояние человека. Одиночество тоже, но в том случае, если человек не относится к нему как к чему-то негативному.
Плюсы и минусы одиночества
В психологии одиночество рассматривается как с отрицательной, так и с положительной стороны.
Минусы:
- Одинокий человек остаётся наедине со своими чувствами, мыслями и переживаниями. Зачастую эти мысли имеют мрачную природу. Подкреплённые общим негативным фоном состояния, эти гнетущие мысли начинают множиться, вызывая недовольство человека собой и своей жизнью в целом.
- Одиночество приводит к депрессии. Чувствуя себя одиноко, человек имеет подавленное настроение, из-за чего все события в его жизни приобретают негативный оттенок.
- Одиночество вредно для здоровья. Плохой сон, нервозность, потеря аппетита негативно сказываются на общем самочувствии.
Плюсы:
- Есть время на себя: заняться своим здоровьем, внешностью, физической формой.
- Можно уйти с головой в те увлечения, на которые всегда не хватало времени;
- Отсутствие стресса из-за общения. Социальные контакты часто сопровождаются потрясениями: обиды, недопонимания, плохое настроение другого человека. Изоляция от общения позволяет избежать этих неприятностей.
Как бороться с чувством одиночества
Превратить одиночество из своего врага в лучшего друга можно следующими способами:
1. Победить неуверенность в себе
У каждого человека есть причина, по которой он считает себя хуже других людей. Нечеткая дикция, неумение формулировать свои мысли, неухоженная кожа лица и т.д. Эта причина может вызывать стеснение и, как следствие, мешает получать удовольствие от общения. Стоит сконцентрировать все силы на устранение имеющегося дефекта. Это позволит стать более уверенным в себе и приобрести самоуважение.
2. Расширить круг общения
Чувство одиночества может возникнуть, когда человек находится не в том месте, не в то время. Есть смысл завязывать новые знакомства и вступать в новые компании, подходящие возрастному, интеллектуальному и духовному развитию.
3. Рассказать о своём чувстве одиночества
Очень часто люди, находящие рядом, намного лучше, чем о них думаешь. Рискнув, и рассказав своим друзьям об одиночестве, можно встретить понимание и поддержку. Есть люди, которые уважают, любят, ценят и даже не догадываются о наличии проблемы.
4. Чаще выходить из зоны комфорта
Привычный, удобный образ жизни приводит к тому, что мозг не получает необходимого ему потока впечатлений. Новый опыт деятельности, новые знакомства, путешествия заставляют мозг усиленно работать, не оставляя места для гнетущих мыслей.
5. Помогать другим людям
Оказывая помощь другим, человек чувствует себя хорошим, ценным, важным и нужным. Бескорыстная материальная или моральная помощь нуждающемуся в ней, дарит ощущение счастья, прилив сил и энергии.
6. Понять чего вам не хватает, чтобы не быть одиноким
Этот шаг требует глубокого размышления. Необходимо ответить на вопрос: из-за чего я чувствую пустоту в душе? Как пример это может быть:
— невнимание конкретного человека;
— отсутствие любимого дела;
— отсутствие жизненной цели;
— недостаточное количество похвалы, внимания и признания со стороны окружающих.
Вредные способы уйти от одиночества
В стремлении заполнить душевную пустоту не нужно прибегать к следующим методам:
- Алкоголь и психоактивные вещества;
- Удержание любыми способами токсичных отношений;
- Сближение с любыми людьми, с целью только бы не оставаться одному;
- Посвящение себя работе;
- Совершение бессмысленных и ненужных покупок;
Что делать с экзистенциальным одиночеством
Никто никому не принадлежит. Человек имеет право покинуть другого человека в любой момент. Осознание этого факта является сильнейшим стимулом ценить людей которые сейчас рядом. Каждый человек идёт по своему жизненному пути. В какой-то момент пути людей сливаются, и они следуют по одной дороге вместе. Но, в какой-то момент дороги обязательно разойдутся (ну окей, могут разойтись). Люди могут разлюбить друг друга, измениться, умереть. Понимание неизбежности потери близкого человека даёт возможность дорожить самим человеком и дорожить подаренным судьбой временем проведённым вместе.
Что делать, если самостоятельно справиться с одиночеством не получается?
Почему одиночество опасно? Это чувство вызывает потерю интереса не только к окружающей действительности, но и к себе. Снижается мотивация, прогрессирует негативный общий жизненный фон, пессимистический настрой, может развиться депрессия. Всё это приводит к тому, что одинокий человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием. В этом случае необходима помощь специалиста. Психолог поможет найти причины, почему возникла изоляция от социума и поможет человеку найти свою внутреннюю опору для выхода из этого жизненного кризиса.
Прочитайте эту статью, чтобы сделать первый шаг к жизни вашей мечты.