МИФ 1. Депрессия — это просто плохое настроение и если переключиться на другое дело (работу, учебу, спорт) — она пройдет сама
На самом деле, депрессия — это серьезное заболевание из группы аффективных расстройств, занесенное в МКБ (Международную классификацию болезней).
Депрессия действительно аффективное расстройство — то есть вызванное нарушением настроения. Но это не единственный симптом болезни. Кроме того у человека с депрессией могут быть — постоянная усталость, утомляемость, сниженная мотивация, умственная и двигательная заторможенность, проблемы с памятью, рассеянность, тревога, потеря аппетита, проблемы со сном, сниженная самооценка и т.д. В более тяжелых случаях человеку может быть сложно выполнять обычные бытовые дела: мыться, прибирать, ходить в магазин…И также могут присоединиться мысли о никчемности, бессмысленности и даже суициде.
Поэтому, в тяжелых случаях человек не сможет просто переключиться на другие дела. У него на это может не быть психологических и энергетических ресурсов. Кроме того, мотивация и вера в успех начинаний ему бывает недоступна.
Поэтому, советы по типу: «Не грусти, переключись на что-то, займись делом/найди хобби и т.д.» — не работают.
МИФ 2. Если человек пойдет к психиатру, то его поставят на учет и назовут «психом»
Такого понятия как «поставить на учет» — уже не существует. Есть «наблюдение».
Кроме того, основание для госпитализации и серьезного наблюдения за пациентом должно быть очень весомым. Человек в данном случае должен создавать угрозу для своей или чужой безопасности. Эти случаи не самые частые.
Если вы обнаружили у себя или близкого симптомы депрессии, но боитесь «последствий» — можно обратиться в частную клинику либо к самозанятому частному врачу психотерапевту либо психиатру. Эти обращения и вся информация, озвученная вами на приемах является конфиденциальной.
МИФ 3. Депрессию легко распознать. По человеку сразу видно, что он в депрессии
Это миф, который мешает своевременной диагностике заболевания и оттягивает момент исцеления.
Существуют разные виды депрессии:
- Скрытая депрессия
Она может быть вызвана наследственной предрасположенностью, длительным хроническим стрессом или травмирующей ситуацией.
Человек может сам бояться признания наличия у себя психологических проблем, испытывая чувство стыда или просто отрицая такую возможность.
Кроме того, у человека может быть алекситимия — так называемая болезнь «замороженных чувств». И тогда человек «не чувствует», избегает собственных эмоций и они соматизируются в теле, вызывая различные проблемы со здоровьем и самочувствием. Это может проявляться как — синдром раздраженного кишечника, кардиалгии, мышечные боли, головокружения, тревожные состояния, панические атаки и т.д. Человек ходит по врачам (по всем, кроме психиатра) и ему «не помогает».
- Атипичная депрессия
А также. человек может искусно скрывать депрессивное состояние, надевая на себя «маску весельчака», ходить на мероприятия, танцевать, смеяться и т.д. В 2017 году в соцсетях запускали флешмоб «Лицо депрессии». Люди выкладывали свои фото и фото близких, находящихся в депрессивном состоянии. Некоторый из них были сделаны за несколько часов/минут до суицидальных попыток. К сожалению, даже близкие люди не могли распознать в своих родных, что-то идет не так.
МИФ 4. Депрессии должно предшествовать сильное горе или травма.
Не обязательно, иногда депрессия может иметь наследственную предрасположенность. Или может быть вызвана последствиями длительного стресса
МИФ 5. Чтобы добиться успеха и изменений должна быть мотивация. Без мотивации я не могу ничего делать.
К сожалению, при депрессии человек испытывает апатию, сложности с концентрацией внимания, усталость и на мотивацию рассчитывать не приходиться. На нее просто нет ресурса.
При депрессии важна так называемая «поведенческая активация». Через «не хочу» нужно начинать что-то делать. Не ждать — настроения/вдохновения/желания. При депрессии — их нет. Нужно ДЕЙСТВОВАТЬ! Маленькими шагами, не требуя от себя сверхзадач. Например, умыться, накраситься и выйти на прогулку на 10 минут возле дома. И с каждым разом увеличивать или время прогулки или дополнительные дела. Например, завтра погулять 12 минут, послезавтра 15 минут, зайти в магазин за продуктами, проведать соседку и т.д.
Автор: Наталья Процкив
