Два основных признака депрессии — это пониженное настроение и потеря интереса к деятельности. Помимо них, у человека могут проявляться изменения аппетита, проблемы со сном, хроническая усталость, чувство вины, трудности с концентрацией внимания или навязчивые мысли о смерти.
Хотя диагноз может поставить только квалифицированный врач или специалист по психическому здоровью, существуют определённые предупреждающие знаки, которые могут помочь распознать проявление депрессии у себя или близкого человека.
Симптомы депрессии могут отличаться у разных людей. Один человек с трудом поднимается с кровати, а другой может каждый день ходить на работу, и коллеги даже ничего не заметят.
Иногда то, что кажется депрессией, может быть связано с другими проблемами: злоупотреблением веществами, побочными эффектами лекарств, медицинскими заболеваниями или другими психическими расстройствами.
Признаки и симптомы депрессии
Согласно DSM-5, существует несколько видов депрессивных расстройств. Самые распространённые: клиническая депрессия (или большое депрессивное расстройство, БДР) и персистирующее депрессивное расстройство (ПДР). При ПДР симптомы схожи с БДР, но менее выражены и могут длиться годами — это один из примеров, как проявляются периоды депрессии.
Существует более 1000 комбинаций симптомов, которые могут привести к диагнозу БДР. Если вы узнаете в себе или близком признаки депрессии, стоит пройти тест на депрессию и обратиться за профессиональной помощью. Депрессия хорошо поддаётся лечению — медикаментами, психотерапией или их комбинацией.
Пониженное настроение
Это ключевой симптом как для БДР, так и для ПДР. У взрослых оно выражается как ощущение печали, пустоты или частый плач. У детей и подростков чаще проявляется раздражительность.
При ПДР пониженное настроение длится большую часть дней в течение как минимум двух лет (у детей — один год). Это основной индикатор при постановке диагноза и важный сигнал как понять, что у тебя депрессия.
Потеря интереса
Второй основной симптом БДР — утрата удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость (ангедония). Это не то же самое, что апатия: ангедония — это именно неспособность испытывать удовольствие.
Симптомы ангедонии:
-
Физическая — еда кажется безвкусной, секс перестаёт приносить удовольствие.
-
Социальная — человек теряет интерес к общению, встречам с друзьями.
Изменения аппетита
При депрессии может наблюдаться как потеря аппетита, так и переедание. Некоторые люди перестают чувствовать вкус еды, другие — начинают использовать еду как способ справиться с эмоциями.
Исследования показали: у людей с депрессией и тревожностью чаще происходят колебания веса и развивается ожирение — это серьёзные последствия депрессии.
Нарушения сна
До 90% людей с депрессией испытывают проблемы со сном: бессонницу (трудности с засыпанием или частые пробуждения) или гиперсомнию (повышенная сонливость).
Нарушения сна — это не только симптом, но и фактор, влияющий на возникновение депрессии. Улучшение сна — важный шаг к снижению депрессии и профилактике рецидивов.
Психомоторные расстройства
К ним относятся:
-
Психомоторное возбуждение — беспокойство, суетливость, неспособность сидеть спокойно.
-
Психомоторная заторможенность — замедленные движения, речь и мышление, трудности даже в простых действиях.
Усталость
Постоянное чувство усталости — частый симптом как ПДР, так и БДР. Человек может чувствовать себя настолько измотанным, что не в состоянии заниматься работой, домом или детьми.
Чувство вины и никчёмности
Депрессия искажает восприятие себя: вы можете казаться себе бесполезным, винить себя за прошлые ошибки, придавать мелочам чрезмерное значение. Иногда чувство вины становится настолько сильным, что переходит в бредовые идеи.
Трудности с концентрацией
Депрессия часто мешает сосредоточиться и принимать решения. Это особенно заметно у пожилых людей, у которых симптомы можно ошибочно принять за когнитивный спад.
Это серьёзный симптом. Он может проявляться как размышления о смерти, мысли о самоубийстве, планирование или даже попытки. Подобные мысли чаще встречаются у молодых людей (18–25 лет).
Симптомы депрессии по возрасту
У детей
-
Потеря интереса к играм и общению.
-
Часто сопровождается тревожностью.
-
Симптомы могут быть приняты за «переходный возраст» — лучше проконсультироваться с врачом.
У подростков
-
Самообвинение, злость, пессимизм.
-
Прогулы, ухудшение учёбы, изменения во внешности, гигиене, возможны самоповреждения и злоупотребление веществами.
У пожилых
-
Эмоциональная тупость вместо грусти.
-
Часто не говорят о чувствах.
-
Симптомы ошибочно воспринимаются как реакция на возрастные изменения, хотя периоды депрессии в пожилом возрасте требуют внимания и лечения.
Осложнения и сопутствующие расстройства
Проявления депрессии часто сопровождают хронические заболевания: диабет, ожирение, артрит, рак, болезни сердца. Состояния могут быть взаимосвязаны.
Распространённые сопутствующие состояния:
-
Тревожные расстройства
-
Хроническая боль
-
Расстройства пищевого поведения
-
СДВГ, аутизм
-
Бессонница
-
ПТСР
-
Злоупотребление алкоголем/веществами
Правда о депрессии и разрушение мифов
Это не просто «плохое настроение»
Депрессия — не слабость характера и не лень. Это заболевание, связанное с нарушением баланса нейромедиаторов. Как диабет требует инсулина, так и депрессия требует лечения.
Депрессия — не только психические симптомы
Многие испытывают физические проявления: боли, слабость, расстройства ЖКТ, ослабленный иммунитет.
Болеть может каждый
Независимо от возраста, пола или социального статуса. Женщины чаще обращаются за помощью, поэтому статистически болеют чаще. У мужчин симптомы часто менее заметны.
Депрессия излечима
При соблюдении рекомендаций и терапии 80–90% пациентов успешно восстанавливаются. Главное — обратиться за помощью.
Как понять, что нужна помощь?
Если симптомы мешают вашей работе, отношениям, привычному укладу жизни — пора обратиться к специалисту. Лечение — это не только таблетки. Психотерапия, работа с мышлением и образом жизни помогают справиться и добиться снижения депрессии.
Хотите получить поддержку без психолога? Используйте эти шесть умных промптов для Chat GPT в любое время совершенно бесплатно!
