Что такое мотивация

Мотивация – это совместная работа психики и физиологии человека, управляющая направленностью, организацией, активностью, устойчивостью его поведения. Мотивированность позволяет достигать желаемых целей вопреки возникающим трудностям на пути к ней. Рассмотрим подробнее, что такое мотивация, где её находить и как не терять.

Мотивация возникает из потребности, то есть из состояния неудовлетворения.Таким образом мотвация — это разница между текущим состоянием «А» и неким желаемым состоянием «Б». Эта разница создает возбуждение в мозге, которое необходимо реализовать через действия. Мотивация переживается как чувство хотения, когда определен предмет желания и появлется энергия на его достижение.

Структура мотивации

Чтобы распознавать свои стимулы и управлять ими, познакомимся с тем, что собой представляет процесс мотивации.

Все начинается с потребностей. Они управляют человеком. Поэтому личность начинает проявлять какую — либо активность, после возникновения определённой потребности. Например:

— биологическая (необходимость отдыха, воды, еды, воздуха);

— социальная (потребность дружбы, признания обществом, самореализации);

— духовная (желание саморазвития, познания мира и других людей, совершения добра).

Мотив — набор склонностей, привычек, чувств человека. Мотив бывает внутренним: желание успеха или избегание неудачи, или внешним – потребность в похвале, признании.
Цель. Чтобы поставить перед собой цель, необходимо иметь соответствующий стимул: удовлетворение потребностей, материальный стимул, интерес к содержанию деятельности или что-то иное.

Таким образом, чтобы достигнуть определённой цели, необходимо чётко понимать: какая потребность удовлетвориться при её достижении и чем личность руководствуется при реализации задач.

Истинные и ложные мотивы

В течение жизни человек постоянно ставит себе цели: найти работу, сделать ремонт, привести в порядок физическую форму. Как правило, за разными целями стоит один и тот же стимул: похвала родителей, чувство долга перед семьёй, забота о своём здоровье. Одни ставят цели и успешно их реализуют, а вот у других всегда возникают непреодолимые сложности, из-за которых выполнение плана бросается на половине пути. Происходит это потому, что первая категория людей ставит цели, чётко понимая, зачем им это нужно, и выбирает пути, для их реализации, исходя из своей системы ценностей, а вторые руководствуются ложными мотивами, которые не соответствуют их натуре.

Какие же мотивы истинные, а какие ложные?

К истинным мотивам относится всё то, что нужно именно вам: получать удовольствие от работы, от общения с друзьями, наслаждаться теплом семейной жизни, чувствовать удовлетворение оттого, что делаете добрые дела.

К ложным мотивам относятся те, где есть желание кому-то что-то доказать: престижная, но нелюбимая работа, чтобы мама гордилась, или стремление заработать много денег, чтобы одноклассники обзавидовались. Такие мотивы не дают наслаждаться жизнью, в погоне за целями безвозвратно теряются года, а при их достижении возникает ощущение пустоты: некому уже гордиться и никто не завидует.

Руководство ложными стимулами препятствует достижению желаемого. Работа над целями стопориться из-за прокрастинации, лени, непредвиденных препятствий. А если цель всё-таки достигнута, отравляет удовольствие от её завоевания. Например: вы поставили себе цель через год стать руководителем отдела. Истинное побуждение в этом случае – любовь к своей работе, желание управлять ею от начала до конца. Ложный стимул – большая зарплата или статус начальника, чтобы быть «не хуже других». Человек с истинной мотивацией, достигнув цели, будет счастлив, занимаясь любимым делом, а люди в его подчинении будут питаться его энергией. Человек с ложной мотивацией, став начальником, будет испытывать постоянное напряжение, решая возникающие проблемы и неся ответственность за подчинённых.

Таким образом, ставя перед собой цели, задавайте себе вопрос: зачем мне эта цель нужна? Буду ли я счастлив на пути к её достижению, несмотря на трудности? Какую свою потребность я закрою, получив то, что хочу? Отбрасывайте ложные стремления, ищите только то, что нужно именно вам, а не обществу. Импульсы к действию, основанные на собственных ценностях, более устойчивы, позволяют находить силы и источники вдохновения для достижения целей.

Как не терять мотивацию

Для достижения цели необходимо иметь сильную, устойчивую заинтересованность. Для этого необходимо соблюдать следующие условия:

1) мотивация должна быть истинная (отвечающая исключительно вашим жизненным ценностям и потребностям);

2) поставленная цель должна иметь чёткий образ. Если это новый дом — точно решите, в каком городе он будет находиться, его площадь, сколько в нём будет комнат. Цель не может быть абстрактной: она должна иметь конкретные характеристики.

3) мотивацию легко потерять, когда поставленные задачи превышают реальные возможности. Оценивайте адекватно свои силы, опираясь на жизненный опыт. Если вы знаете, что не умеете кататься на коньках, не ставьте себе задачу цель стать звездой фигурного катания за один год. Задавайте маленькие промежуточные цели. Их достижения будут служить дополнительным мотивирующим зарядом вдохновения.

4) организуйте вокруг себя мотивирующую среду. Окружите себя напоминающими о желаемой цели предметами, изображениями или символами. Это могут быть красивые платья на 2 раза размера меньше, если вы хотите похудеть. Стикеры с фразами на английском языке, расклеенные по всему дому, если вы хотите совершить путешествие. Не ограничивайте свою фантазию, отпускайте творчество в свободный полёт.

5) ограничьте общение с лицами, внушающими вам неуверенность в себе, обесценивающими ваши усилия. Общайтесь только с теми людьми, которые вас восхищают и вдохновляют. Сильные личности, умеющие добиваться целей, обладают способностью мотивировать на это и других людей.

Помните о том, что мотивация всегда циклична. За периодами подъёма обязательно придёт период спада – это нормально. Это возможность пересмотреть свой план, поднакопить сил для дальнейшего движения на пути к желаемому или вовсе изменить курс направления. Не сравнивайте свои достижения ни с кем. Получайте удовольствие от самого движения к цели, вдохновляйтесь узнаванием нового, открывайте для себя мир и не стремитесь покорить вершину, если вам комфортно остаться на середине пути.