Если вы начнете регулярно наблюдать, что делает ваш ум в течение дня, то будете шокированы — он постоянно где-то блуждает. Мы застреваем в мыслях о прошлом, переживаем о будущем или в сотый раз возвращаемся к своим проблемам.
Из-за этого мы все время упускаем настоящее — единственный момент, в котором происходит наша драгоценная жизнь.
Это мешает нам полноценно проживать свою жизнь, наслаждаясь каждым моментом. Погруженные в свои мысли, мы не замечаем красоту природы, радостную улыбку ребенка или вкус хорошей еды.
Более того, ученые исследовали «мыслемешалку» среднего человека и оказалось, что она на 60-80% состоит из негативных мыслей. Именно они усиливают страхи, тревоги, неуверенность и приводят к депрессии.
Медитация и духовные практики уже тысячи лет утверждают: ключ к внутреннему спокойствию — в способности быть здесь и сейчас.
На эту тему есть хорошая притча из дзена:
Два буддистких монаха переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась.
Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча перенёс ее на плечах. Второй монах был в ярости, потому что монахам запрещено прикасаться к женщинам.
Вечером, не выдержав, он сказал: — Ты нарушил правила! Ты перенес женщину!
Первый монах улыбнулся и ответил: — Я оставил ее на берегу, а ты всё ещё несешь её в своей голове.
Практика медитации помогает нам направлять внимание на текущий момент — на то, что мы делаем, видим, слышим и ощущаем здесь и сейчас. Это освобождает ум от лишних мыслей, даёт ему отдохнуть, и мы сразу чувствуем внутренний покой и ясность.
Как начать медитировать, чтобы избавиться от негативных мыслей и депрессии читайте в этой статье.
Автор: Евгений Смирнов