Цель медитации — не избавиться от негативных мыслей и неприятных переживаний.
Это невозможно — потому что у нас нет полного контроля над мыслями и эмоциями. И, пытаясь избавиться или контролировать их — мы лишь усиливаем свои страдания и надолго блокируем негативные переживания внутри себя.
Часто говорят, что медитация помогает «открыть пространство» вокруг трудных и неприятных эмоций — и тогда они перестают приносить нам боль и страдания.
Иногда учителя медитации приводят такой пример.
Если кусок краски опустить в стакан с водой — то краска густо окрасит воду. Но, если ту же краску кинуть в озеро — то вода даже не изменит цвет. Все дело в пространстве — в объеме воды.
Точно так же состояние осознанности — когда мы направляем внимание на свои эмоции и принимаем их такими, какие они есть, не пытаясь ничего с ними делать, мы открываем пространство вокруг наших эмоций и переживаний.
Осознанность подобна бескрайнему небу, которое может вместить в себя облака и грозовые тучи самых сильных эмоций, переживаний и состояний ума и само остаться незатронутым ими.
Это надо испытать на практике — почувствовать, как осознанность к своему гневу, печали, тревожности, чувству одиночества открывает пространство вокруг них. И как сразу хватка эмоции ослабевает.
Можно привести такую аналогию.
У вас наверняка бывало, что какая-то негативная ситуация мучает и изводит вас в течение дня. Вы переживаете, беспокоитесь и надолго «залипаете» в тревожных мыслях и пугающих сценариях.
Но вот наступила ночь, вы отлично выспались — и наутро та же ситуация выглядит совершенно иначе. Сама ситуация ничуть не изменилась — изменилось ваше восприятие ее.
И в таком более позитивном настроении вы видите простое решение, как эту ситуацию исправить. Решение, которое вы накануне не замечали, будучи погруженными в свои мрачные мысли и депрессивные эмоции.
Недаром говорят: утро вечера мудренее.
Осознанность к своим внутренним состояниям, которую мы практикуем во время медитации, позволяет нам точно также изменить свое восприятие ситуации. Взглянуть на нее из более широкой перспективы и в более уравновешенном состоянии ума.
Это помогает найти самые эффективные решения, как изменить ситуацию к лучшему. Решения, которые мы не видим, когда «залипаем» в ситуации и в своих негативных переживаниях.
А, если таких решений пока нет — бывает в жизни и такое — то осознанность помогает «отпустить» ситуацию, перестав бесконечно думать и переживать о том, что не в наших силах сейчас изменить.
Автор: Евгений Смирнов
