Потеря беременности — это травмирующий и горестный опыт. Хотя выкидыши случаются чаще, чем многие думают (примерно в 10–20% случаев), это не делает боль утраты менее острой.
Справиться с выкидышем невозможно в одно мгновение, но правильная поддержка и забота о себе помогут пережить этот тяжелый период. В этой статье мы разберем, как пережить выкидыш на раннем сроке, какие эмоции и физические симптомы могут возникнуть, а также дадим практические советы по восстановлению.
Эмоции после выкидыша: что вы можете чувствовать
Для женщины или человека, пережившего потерю беременности, ранний выкидыш может вызвать целую бурю эмоций. Реакция у всех разная, но чаще всего встречаются:
-
Вина
-
Усталость
-
Горе
-
Эмоциональное напряжение
-
Печаль
-
Гнев
-
Ревность
-
Шок
-
Безысходность
Резкое изменение уровня гормонов после выкидыша может усиливать перепады настроения, делая эмоции еще более острыми. Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время прожить эти чувства. Помните: нет «правильного» способа горевать — каждый переживает утрату по-своему.
«Эмоции после выкидыша могут влиять на людей по-разному. Важно понимать, что не все будут чувствовать или вести себя одинаково. Горе может быть очень глубоким, а такие симптомы, как усталость, отсутствие аппетита, вина, гнев и депрессия, — вполне нормальны».
— Синтия Кэтчингс, терапевт Talkspace
Физические последствия выкидыша
Выкидыш на любом сроке — это не только эмоциональная, но и физическая травма. Многие женщины сталкиваются с:
-
Истощением
-
Потерей аппетита
-
Бессонницей
Гормоны, отвечающие за симптомы беременности, еще какое-то время остаются в организме. Из-за этого могут сохраняться:
-
Тошнота
-
Набухание груди
-
Вагинальное кровотечение
Хотя тело обычно восстанавливается самостоятельно, иногда требуется медицинская помощь. Если врач рекомендует УЗИ или другую процедуру, не стесняйтесь просить поддержки у близких. Вам не нужно проходить через это в одиночку.
Как пережить выкидыш: 5 шагов к исцелению
Справиться с горем после потери беременности — сложный и болезненный процесс. Хотя каждый переживает его по-разному, осознание своих эмоций помогает двигаться вперед. Вот несколько способов, как пережить выкидыш и постепенно восстановиться.
1. Говорите о своих чувствах
Многие скрывают переживания, особенно если не успели сообщить о беременности близким. Но подавление эмоций только усугубляет боль и повышает риск депрессии.
Если вам сложно говорить с родными, найдите группу поддержки. Общение с теми, кто пережил подобное, напомнит: вы не одни, а ваши чувства абсолютно нормальны.
«Проживание и выражение эмоций помогает принять их и понять, что они естественны. Работа с терапевтом — один из способов пройти через этот опыт. Помните: есть люди, готовые поддержать вас».
— Синтия Кэтчингс
2. Дайте себе время горевать
Часть того, как пережить выкидыш на раннем сроке, — позволить себе скорбеть. Боль не исчезнет за день, и не стоит заставлять себя «быстрее справиться».
Некоторые женщины сразу пытаются забеременеть снова, но если вы не готовы — это нормально. Даже если физически вы способны к зачатию, эмоционально вам может понадобиться больше времени.
3. Заботьтесь о себе
После травмирующей потери легко забыть о базовых потребностях. Но без еды и сна организму сложнее восстановиться.
-
Ешьте небольшими порциями, даже если нет аппетита.
-
Отдыхайте как можно больше.
-
Попробуйте медитацию, ведение дневника или короткие прогулки.
4. Найдите способ почтить память
Многие находят утешение в символическом прощании. Это может быть:
-
Имя для малыша
-
Посаженное дерево
-
Пожертвование в благотворительный фонд
Такой ритуал помогает осознать потерю и обрести чувство завершенности.
5. Помните: это не ваша вина
Чувство вины после выкидыша — распространенное явление. Но более половины ранних потерь вызваны хромосомными аномалиями, которые невозможно предотвратить.
Будьте добры к себе. Если нужно, поговорите с врачом, партнером или друзьями, пережившими подобное.
«Здоровые способы справляться с эмоциями уменьшают боль. Возможно, придется приложить усилия, но результат того стоит».
— Синтия Кэтчингс
Чего следует избегать после выкидыша?
Вы можете столкнуться с давлением: «забудь», «живи дальше», «не зацикливайся». Но горе нельзя ускорить или пропустить.
Не слушайте тех, кто обесценивает вашу боль. Нет «правильного» способа пережить потерю. Разрешите себе чувствовать то, что чувствуете — будь то гнев, тревога или глубокая печаль.
Заключение
Выкидыш — тяжелое испытание, но со временем боль становится менее острой. Главное — не замыкаться в себе, дать себе право горевать и просить поддержки.
Если вы ищете, как помочь пережить выкидыш близкому человеку, будьте рядом, слушайте и не давайте советов, если вас не просят. Иногда самое важное — просто быть рядом.
Вы не одни. Исцеление требует времени, но оно возможно.
