В чем заключается смысл жизни человека?

Каждому человеку свойственно задумываться о своем предназначении. Однако иногда вы можете настолько погрузиться в размышления о существовании, что задаетесь вопросом: «В чем заключается смысл жизни?» Когда такие мысли сопровождаются ощущением безнадежности, беспомощности, грусти и утраты интереса к жизни, это может быть признаком депрессии.

Если вы задаетесь вопросом, есть ли вообще смысл в жизни, помните: осмысленность у каждого человека своя. Для одних смысл человеческой жизни заключается в том, чтобы сделать мир лучше. Для других — в поиске личного счастья и самореализации. Кто-то считает, что что придает жизни смысл — это умение наслаждаться каждым моментом.

Найти ощущение смысла непросто, особенно если вы испытываете депрессивное настроение. Если вы не понимаете, зачем живете, полезно разобраться, почему возникают такие чувства и какие шаги можно предпринять для обретения смысла.

Признаки того, что вам кажется жизнь бессмысленной

Есть несколько признаков того, что вы можете испытывать бессмысленность существования:

• Кажется, что ваши действия ничего не значат.

• Вам все равно на результат событий.

• То, что раньше приносило радость, стало пустым и безразличным.

• Вы чувствуете безнадежность.

• Вам кажется, что никакие усилия не помогут достичь целей.

Почему вы можете так себя чувствовать

Каждый сталкивается с моментами в жизни, когда он не уверен в своем предназначении. Чувство потерянности, неуверенность в себе или размышления о более высоком смысле — все это нормально.

Причины могут быть разными:

• Вы переживаете стресс или трудности, заставляющие переосмысливать происходящее.

• Вы не чувствуете удовлетворения в работе, учебе, отношениях или хобби.

• Ваши достижения кажутся незначительными.

• Вы не знаете, чем хотите заниматься дальше.

• Трудности в постановке целей из-за неясности собственных желаний.

• Возможные признаки расстройств настроения, таких как депрессия или биполярное расстройство.

Какая бы ни была причина, важно помнить: вы не одиноки. Поиск того, что придает жизни смысл, — первый шаг к улучшению состояния.

Депрессия и чувство бессмысленности

При депрессии часто возникает чувство бессмысленности существования. Кажется, что все теряет значение: «Какой смысл жизни, если нет счастья?»

Исследования показывают, что утрата чувства смысла может способствовать развитию депрессии. Важно распознавать это ощущение и предпринимать действия для его преодоления.

В исследовании 2019 года, опубликованном в Qualitative Psychology, выяснилось, что люди, переживающие депрессию, часто связывают ухудшение состояния с утратой того, что придавало смысл их жизни.

Снижение активности, упадок сил и фокусировка на утратах целей и ценностей усугубляли их состояние. Хотя многое еще предстоит изучить, ясно, что кризис смысла и депрессия взаимосвязаны.

Другие факторы депрессии: генетика, жизненные события, химия мозга, образ жизни.

Если чувство бессмысленности сопровождается следующими состояниями, обязательно обратитесь за помощью:

• постоянной грустью,

• раздражительностью,

• виной, безнадежностью,

• потерей интереса к любимым занятиям,

• усталостью,

• замедлением движений,

• проблемами с концентрацией,

• расстройствами сна или аппетита,

• физическими недомоганиями без причины,

• мыслями о смерти

Что придает жизни смысл?

Для каждого ответ на вопрос «в чем заключается смысл жизни» будет своим. Для кого-то это семья и друзья, для других — работа, увлечения или духовные практики.

Главное — определить, что важно именно для вас. Ваши ценности уникальны. То, что наполняет смыслом чью-то жизнь, может быть совсем не тем, что нужно вам — и это нормально.

Задумайтесь:

• Какие ценности для вас важны?

• Что доставляет вам радость?

• Что делает вас счастливее и наполняет внутренне?

Эти размышления помогут вам понять, куда направить свою энергию и силы.

Стратегии, которые могут помочь

Когда борешься с депрессией, искать смысл тяжело. Но очень важно относиться к себе с добротой и терпением.

Даже при отсутствии мотивации можно постепенно делать маленькие шаги к улучшению состояния. С поддержкой и при необходимости с помощью психотерапии и медикаментов можно снова обрести ощущение смысла.

Вот несколько способов найти что придает жизни смысл:

Помогать другим

Волонтерство и бескорыстная помощь другим укрепляют ощущение связи с окружающим миром. Исследования показывают: люди, помогающие другим, чувствуют большую осмысленность жизни.

Вы можете:

• стать волонтером,

• жертвовать на благотворительность,

• помогать друзьям и близким.

Развивать отношения

Время с друзьями и семьей важно для психического и физического здоровья. Поддерживающие отношения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают справляться со стрессом, уменьшают риск депрессии и суицида.

Эмоциональная поддержка вдохновляет заботиться о себе и мире вокруг.

Заниматься любимыми делами

Хобби и увлечения помогают чувствовать жизнь насыщенной. Работа, творчество, простое наслаждение любимыми занятиями укрепляют чувство смысла.

Попробуйте:

• развить новые навыки (например, кулинарию, рисование, танцы),

• заняться тем, что давно хотелось попробовать.

Развивать осознанность

Осознание своих мыслей, интересов и связей с окружающим миром помогает, когда возникает вопрос «в чем смысл человеческой жизни».

Практики:

• медитация,

• осознанность в повседневности,

• размышления о настоящем моменте.

Практика благодарности

Практика благодарности — это умение замечать и ценить хорошее в своей жизни. Она укрепляет отношения, увеличивает счастье, повышает устойчивость к стрессу и улучшает здоровье.

Благодарность помогает:

• испытывать больше положительных эмоций,

• лучше наслаждаться моментами жизни.

Можно:

• каждый день мысленно отмечать, за что вы благодарны,

• вести дневник благодарности.

Со временем это изменит восприятие жизни: вместо бессмысленности существования вы увидите множество радостей и поводов для благодарности.

Другие способы найти смысл в жизни

• Больше времени проводить на природе

• Пробовать новое

• Принимать свои несовершенства

• Оставаться собой

• Принять, что жизнь непредсказуема

• Наслаждаться простыми радостями

• Уделять время себе

• Учиться видеть юмор и смеяться над собой

Поиск смысла — это процесс. Требуется время и терпение, чтобы найти свой путь.

Как получить помощь

Не бойтесь обращаться за поддержкой. Если вы потеряли ощущение смысла:

• поговорите с другом или родственником,

• обратитесь к психологу или психотерапевту,

• найдите поддержку у духовного наставника.

Важно помнить: каждый человек периодически задается вопросом: «в чем смысл жизни человека?» Ответов может быть много. Самое главное — то, как вы выбираете проживать свою жизнь и что для вас действительно имеет значение.

Читайте также: Жизнь с экзистенциальной депрессией