Если вы просыпаетесь в последний возможный момент и с трудом выползаете из постели, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Почему я все время уставшая?» Или, может быть, у вас просто нет энергии делать дела, которые раньше давались легко.
Хроническая усталость может быть вызвана различными причинами, включая медицинские состояния, психологические проблемы, нарушения сна, дефицит питательных веществ и прием некоторых лекарств.
Распространенные причины хронической усталости
1. Недостаток сна
Недостаток сна — очевидная, но часто игнорируемая причина синдрома хронической усталости. Многие люди живут в постоянном стрессе, не находя времени на полноценный сон.
Около 30% взрослых испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна. Это не только ведет к дневной сонливости, но и ухудшает психическое состояние — появляются раздражительность, тревожность, снижение настроения.
Хотя сам по себе недостаток сна не считается заболеванием, врач может помочь вам уменьшить уровень стресса или при необходимости назначить препараты для улучшения сна.
Определите, сколько сна нужно именно вам — большинству взрослых требуется около 8 часов. Возможно, у вас накопился так называемый «сонный долг», и потребуется время, чтобы его компенсировать.
2. Депрессия
Депрессия связана с нарушениями в химии мозга, влияющей на настроение и уровень энергии. Люди с депрессией часто плохо спят, рано просыпаются или, наоборот, спят слишком долго. Это состояние также вызывает апатию и ощущение истощения.
Симптомы депрессии включают:
-
чувство грусти или пустоты
-
потерю интереса к любимым занятиям
-
изменения аппетита и веса
-
чувство вины и никчемности
-
суицидальные мысли
Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь к врачу. Психотерапия и лечение могут значительно улучшить самочувствие и снизить уровень усталости.
3. Анемия
При анемии в организме недостаточно эритроцитов или гемоглобина — вещества, переносящего кислород. Недостаток кислорода вызывает хроническую усталость, слабость, одышку, головокружение и головные боли.
Даже простой дефицит железа без анемии может стать причиной упадка сил. Врач назначит анализ крови, чтобы определить наличие анемии и её причину.
4. Гипотиреоз
При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, что замедляет метаболизм. Симптомы включают:
-
усталость
-
прибавку в весе
-
ощущение холода
У женщин гипотиреоз встречается чаще. Он также может провоцировать депрессию. Диагноз подтверждается анализом крови, и при необходимости назначается гормонозаместительная терапия.
5. Болезни сердца
Сердечная недостаточность может вызывать усталость, одышку и снижение выносливости. Даже простая ходьба или подъем по лестнице могут стать трудными.
У женщин симптомы сердечных заболеваний часто выражаются не болью в груди, а именно усталостью, что затрудняет диагностику. При наличии симптомов важно сообщить врачу и при необходимости пройти обследование сердца.
6. Апноэ сна
Синдром обструктивного апноэ сна — это состояние, при котором во сне происходят паузы в дыхании. Это снижает качество сна и вызывает сильную дневную сонливость.
Сопутствующие симптомы:
-
храп
-
утренние головные боли
-
проблемы с концентрацией
-
сухость в горле по утрам
Диагностируется с помощью ночного исследования сна. Без лечения апноэ может привести к серьезным осложнениям: инфаркту, инсульту и внезапной смерти.
7. Гепатит
Гепатит — воспаление печени, вызванное инфекциями, ожирением и другими факторами. Печень выполняет множество функций, и при воспалении возникают усталость, желтушность кожи, боль в животе, тошнота, темная моча и светлый стул.
Для диагностики проводятся простые анализы на функции печени.
8. Диабет
Диабет возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или не использует его эффективно. В результате клетки не получают глюкозу — источник энергии, и человек чувствует себя усталым.
Другие симптомы:
-
частое мочеиспускание
-
жажда
-
потеря веса
-
онемение в конечностях
-
замедленное заживление ран
Диагностируется анализом крови на уровень глюкозы и гемоглобин A1C.
9. Синдром хронической усталости (СХУ)
Синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом, — это тяжелое и плохо изученное состояние. Главный симптом — изнуряющая усталость, не проходящая даже после отдыха, усиливающаяся при физической или умственной нагрузке.
Сопутствующие симптомы:
-
проблемы с памятью и вниманием
-
боли в мышцах и суставах
-
головные боли
-
частые ангины
-
болезненность лимфоузлов
10. Медикаменты
Многие лекарства могут вызывать усталость как побочный эффект, включая:
-
антибиотики
-
антидепрессанты
-
антигистаминные
-
препараты от давления
-
обезболивающие
-
препараты от аллергии
-
препараты от высокого холестерина
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если после начала приема лекарства вы стали ощущать сильную усталость.
Вывод
Причин, по которым вы можете чувствовать усталость, очень много. Если вы не просто недосыпаете, а ощущаете стойкое истощение, важно обратиться к врачу. Возможно, за симптомом скрывается серьезное заболевание.
Даже если поиски причины хронической усталости займут время, не сдавайтесь. Правильный диагноз может не только избавить вас от усталости, но и предотвратить развитие других проблем со здоровьем.
Хотите получить поддержку без психолога? Используйте эти шесть умных промптов для Chat GPT в любое время совершенно бесплатно!
