Погоня за счастьем истощает ментальные ресурсы и энергию

Автор: Мэри Мур, RN | Опубликовано: 2 марта 2025 года
Рецензировано медицинской командой Gilmore Health | Дата рецензии: 2 марта 2025 года

Ключевые выводы:

• Активное стремление к счастью может снизить самоконтроль и ментальную энергию, что приводит к меньшей удовлетворенности жизнью.
• Исследования показывают, что поиск счастья конкурирует с саморегуляцией за ограниченные ментальные ресурсы, вызывая более быстрое выгорание.
• Люди, сосредоточенные на повышении уровня счастья, более подвержены искушениям и принятию неразумных решений из-за истощения силы воли.
• Истинное благополучие приходит через осознание и благодарность за настоящий момент, а не через непрерывную погоню за счастьем.

Почему погоня за счастьем делает нас менее счастливыми?

Долгое время ученые изучали парадокс счастья: почему стремление к радости на самом деле делает человека менее счастливым и более несчастным.

Исследования: влияние стремления к счастью на психическое состояние

Исследователи из Университета Торонто Скарборо обнаружили причину этого парадоксального ухудшения удовлетворенности жизнью. Попытки повысить уровень благополучия оказываются настолько ментально истощающими, что подрывают способность к самоконтролю и использованию силы воли. В результате человек становится более склонным поддаваться искушениям или принимать саморазрушительные решения. Этот механизм подробно описан в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.

Почему стремление к счастью может привести к обратному эффекту?

Чтобы лучше понять природу парадокса счастья, исследовательская группа опросила сотни людей об их благополучии. Они подтвердили, что чем больше добровольцы стремились к счастью, тем меньше самоконтроля демонстрировали в повседневной жизни. В другом опросе участникам предлагалось ранжировать объекты, чтобы измерить их ментальные ресурсы и уровень саморегуляции. Результаты показали: чем активнее человек искал счастье, тем меньше времени он уделял поставленной задаче. Это доказывает, что стремление к счастью и самоконтроль конкурируют за один и тот же ограниченный источник ментальной энергии.

Аналогичные результаты продемонстрировал эксперимент. Участникам показали повседневные предметы. Одной группе предложили выбрать те, которые, по их мнению, способствуют счастью. Вторая группа выбирала предметы по личным предпочтениям. Затем обе группы прошли тест на уровень самоконтроля. Испытуемые из первой группы завершили задание быстрее, что указывает на снижение их ментальных ресурсов.

Погоня за счастьем похожа на снежный ком. Вы пытаетесь стать счастливее, но сами усилия уменьшают вашу способность делать то, что приносит радость,» — поясняет соавтор исследования Сэм Маглио.

Цените то, что у вас уже есть, если хотите быть счастливыми

Однако профессор уверяет, что стремление к счастью не бессмысленно. По его мнению, важнее не действовать, а отпустить контроль. Он сравнивает счастье с песком: можно взять его в ладонь, но чем сильнее сжимаешь, тем быстрее оно просыпается сквозь пальцы. В итоге приходится разжать руку.

Как усилить чувство радости и благополучия? «Просто расслабьтесь. Не пытайтесь быть счастливыми всё время. Вместо того чтобы гнаться за новыми желаниями, посмотрите на то, что у вас уже есть, и примите это как источник радости.»

Вывод:

Стремление к счастью часто даёт обратный эффект, истощая ментальную энергию, необходимую для его поддержания. Вместо того чтобы гнаться за радостью, научитесь ценить уже имеющиеся моменты удовлетворения. Как с песком в руках: чем сильнее сжимаешь, тем больше теряешь. Практикуйте благодарность и осознанность, чтобы укрепить внутреннее благополучие, а не истощать себя в бесконечной гонке за счастьем. Иногда именно отказ от погони помогает обрести истинное удовлетворение.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Почему стремление к счастью даёт обратный эффект? Попытки насильно обрести радость истощают ментальные ресурсы, необходимые для самоконтроля, что затрудняет поддержание позитивных привычек.

Как учёные измерили этот эффект? Исследователи использовали опросы, задания по ранжированию объектов и эксперименты, в ходе которых группы, ориентированные на счастье, демонстрировали более быструю умственную усталость.

Какой альтернативный подход к счастью? Практикуйте благодарность и осознанность — цените то, что уже есть, вместо того чтобы постоянно хотеть большего.

Может ли стремление к счастью всё же принести результат? Да, но важен баланс. Лучше стремиться к небольшим устойчивым радостям, чем постоянно ставить перед собой высокие цели саморазвития.

Кто проводил исследование? Сэм Маглио из Университета Торонто Скарборо. Исследование опубликовано в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.

Источники:

Kim, A., & Maglio, S. J. (2025). «Happiness depletes me: Seeking happiness impairs limited resources and self-regulation.» Applied Psychology: Health and Well-Being